meMEDITATION

In 21 Tagen zu deiner Meditationsroutine! 

Stell Dir vor du fühlst dich entspannt, gelassen und mir dir verbunden - egal was gerade um dich herum geschieht!

Hast du schon öfter überlegt mit dem Meditieren zu beginnen aber dann kamen folgenden Gedanken...

  • "Ich weiß nicht, wie ich das auch noch unterbringen soll in meinem vollen Alltag?"
  • "Ich würde ja gerne aber ich weiß einfach nicht, wie ich anfangen soll?"
  • "Meditieren ist nichts für mich, ich schaffe es niemals 15 Minuten an nichts zu denken!"

Mit diesem Mini-Kurs kommst du endlich in die Umsetzung.

Du lernst, wie du eine Meditationsroutine aufbaust, die du auch langfristig einhalten kannst, um so regelmäßig Stress abzubauen und MeTIME Inseln zu schaffen.

Und das mit täglich nur 15 Minuten!

meMEDITATION verändert Deinen Alltag!
Nach 21 Tagen wird eine neu Gewohnheit zur Routine.

Dabei unterstützt der Kurs dich

  • Endlich mit dem Meditieren zu beginnen und eine Routine aufzubauen, die in deinen Alltag passt.
  • Die Meditation zu nutzen, um mehr Energie, Konzentration und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
  • Durch die Meditation die Beobachterrolle einzunehmen und so dein Verhalten und das deiner Mitmenschen bewusster wahrzunehmen.
  • Deinen Atem einzusetzten, um dein Nervensystem runterzufahren.
  • Durch Achtsamkeitsübungen deine Gedanken und Sorgen zu transformieren und so mehr bei dir selbst anzukommen.
  • Zu verstehen: Meditieren bedeutet nicht nichts denken, sondern es hilft dir deine Gedanken zu beobachten.

Diese Techniken lernst du

Meditation 

  • Die Meditation ist eine Praxis für deinen unruhigen Geist, sozusagen ein "mentales Trainig". Sie kann Stress und Anspannungen entgegenwirken, dich mit dir selbst verbinden und psychische Krankheiten vorbeugen.

Yoga Nidra

  • Yoga Nidra hat mich in der Zeit mit Kleinkind gerettet. Sie ist die beste Entspannungstechnik, wenn du sehr erschöpft oder übermüdet bist. In 30 Minuten kannst du damit bis zu drei Stunden Schlaf nachholen und tief regenerieren.

Conscious Breathwork 

  • In der Trance-Atemmeditation mit Musik kommst du in Kontakt mit dem Unterbewussten. Conscious Breathwork kann dich mit deiner Intuition und Visionen verbinden oder tief sitzende Blockaden und Ängste lösen. 

Nutze deinen ATEM und hol dir deine ENTSPANNUNG zurück! 

21 Tage À 15 Minuten

Das enthält der Kurs


  • 4 geführte Meditations-Videos, Gesamtdauer 60 Minuten
  • 1 Yoga Nidra Audio, á 30 Minuten
  • 1 online Session Conscious Breathwork, Dauer 2 Stunden Live-Session
  • Schritt-für-Schritt Anleitung, wie du dir eine Meditations-Routine aufbaust, die du auch langsfristig  hältst
  • Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag
DEINE INVESTITION

29.00 €


Inklusive Mwst.

überfordert, HOCHSENSIBEL, AHDS,..?

Dieser Kurs ist für dich, wenn...

  • Du permanent gestresst bist, dich nach innerer Ruhe und Gelassenheit sehnst.
  • Du dich überfordert fühlst und deine Sorgen loslassen möchtest.
  • Du selbst oder Jemand in deinem Umfeld ADHS hat und du nach Techniken suchst, um in deiner Kraft zu bleiben.
  • Du hochbegabt bist und gerne mal für ein paar Momente deinen Verstand ausschalten möchtest.
  • Du nach einer Methode suchst, um dein Nervensystem zu regulieren.
  • Du deinem Partner oder Kind gegenüber - auch in Konfliktsituationen- aus einer inneren Stärke heraus begegnen möchtest.
  • Du Entspannung, Sinnlichkeit und Lebendigkeit in dein Leben einladen möchtest.

Der Kurs ist für Anfänger geeignet oder wenn du bereits Erfahrungen hast und dir eine regelmäßige Meditationsroutine aufbauen möchtest. 

Hallo, ich bin Nina Hrkalovic 

Frau, mutter, Yogalehrerin, Atemtherapeutin, Kreative, Mutmacherin & Dein TRansformations-Coach 

Ich helfe dir dabei, wieder ins Fühlen und bei dir selbst anzukommen!
 
Das Gefühl von innerer Anspannung und permanent Gedanken machen, kenne ich zu gut. Nach meiner ersten Yogastunde 2006 habe ich mich auf eine Reise begeben. Ich habe verschiedenste Techniken aus dem Yoga, Meditation, Atemtherapie & Persönlichkeitsentwicklung ausprobiert – immer auf der Suche danach, mehr Leichtigkeit, Sinnlichkeit und Entspannung in mein Leben zu bringen. 

Meine eigene Meditationspraxis hat den Umgang für mich hochsensible Person mit meinem hochbegabten Sohn mit der Diagnose ADHS grundlegend transformiert - zum Positiven für uns beide! Das möchte ich gerne auch an dich weitergeben.

Das kann sich verändern

Entspannung

Der Kurs unterstützt dich dabei, regelmäßige Erholungsinseln in deinen Alltag einzubauen, in denen du entspannen und regenerieren kannst. Herausforderungen kannst du so aus einer inneren Gelassenheit begegnen.

Ruhe im Kopf

Deine Gedanken, haben eine große Auswirkung darauf, wie du dich fühlst. Meditieren unterstützt dich bei der bewussten Beobachtung deiner Gedanken und Emotionen sowie dabei diesen nicht immer nachzugehen. 

Überforderung auflösen

Der Kurs kann dir helfen, nicht mehr in das "Drama" in deinem Kopf einzusteigen. Du kannst so das Sorgen-Machen, Gedankenkreisen oder Angst - was Stress, innere Anspannung und Überforderung erzeugt - reduzieren.

Achtsamkeit im Alltag

Durch kleine Mini-Übungen bringst du mehr Achtsamkeit in dein Leben. Du wirst so innerlich ruhig, übst dich im Moment zu leben und kommst mehr und mehr bei dir selbst und in deinem Sein an.

Das sagen andere

Nina leitet professionell und achtsam Meditationsübungen, Yoga und Conscious Breathwork. Habe schon alle drei Dinge bei ihr ausprobiert und vertieft und mich aufgrund ihrer Erfahrung und langjährigen Praxis immer sicher, entspannt und gut aufgehoben gefühlt. Eine absolute Empfehlung für Anfänger und Fortgeschrittene. Danke und gerne immer wieder! 

Jana // Google Rezension

Eine so schöne Breathwork Reise mit einem Musikset, das mich sehr berührt hat. Nina hält toll den Rahmen und gibt hilfreichen Input, im tiefer zu kommen. Vielen Dank! 

Melissa // Google Rezension

Einfach nur WOW! Beim Breathwork bei Nina hatte ich erst gar nichts erwartet und war dann plötzlich total im eins mit mir und dem Universum. Ich konnte meinen inneren Groll loslassen, vergeben und Frieden finden. Das ganze hat mir einen sehr sehr wichtigen Anstoß gegeben. Danke Nina

Pascal// Google Rezension

DEINE INVESTITION

29.00 €


Inklusive Mwst.

KontaKt Information

Email:  info@ninahrkalovic.com

Ort:  Berlin